Физическое воспитание детей

Физическое воспитание детей является важнейшим направлением в воспитании полноценной личности. Не даром еще в Древней Греции физические упражнения были не менее обязательными, чем умственные.

Физическое воспитание детей начинается с самого рождения. Хорошо, если ваш ребенок родился здоровым. В этом случае вы ограничиваетесь только купанием. В данном случае купание носит не только гигиенический характер, но и содержит зачаточные элементы плавания. В настоящее время очень много малышей рождаются с гипертонусом мышц. Такая повышенная мышечная активность мешает ребенку нормально развиваться. В большинстве случаев проблему можно исправить обычным массажем. Массаж по своей сути и является элементом физической нагрузки для малыша.

В процессе своего роста ребенок будет больше двигаться и больше испытывать физические нагрузки. Задача родителей состоит в контроле и правильной дозировке этих нагрузок. В младенчестве организм ребенка сам способен регулировать периоды отдыха и физической активности. Он самостоятельно засыпает и просыпается, активно играется, ползает, ходит. Чтобы улучшить здоровье ребенка родители могут приобщать его к воде с самых первых дней жизни. Для этого можно ходить в бассейн в составе специальных групп или ограничиться ванной у себя дома.

Когда ребенок начинает самостоятельно ходить, физическое воспитание детей можно разнообразить занятием на различных тренажерах. Самым простым и интересным для ребенка может быть детский спортивный уголок. Там есть лестницы, канат, кольца и т.д. Особенно важны на этом периоде упражнения на мышцы рук. Дело в том, что мышцы ног из-за постоянного бега и ходьбы и так развиваются, а вот мышцы рук испытывают недостаток нагрузок. Это с успехом решается на канате или кольцах, а также в процессе лазания по шведской стенке и занятиям на турнике. С возрастом вы можете усложнить эти элементарные упражнения и повысить нагрузки на разные группы мышц ребенка.

В 4-5 лет ребенка можно уже отдавать на различные секции. В этом возрасте у родителей очень популярны занятия танцами и гимнастикой. Здесь ребенок не только физически развивается, но и учится общаться в коллективе, испытывает первые радости побед и первую боль от тренировок. Занятие непрофессиональным спортом в этом возрасте приносит только полезное в организм ребенка. Еще одним немаловажным фактором при занятиях в секции является профессиональная педагогическая подготовка тренеров для юных спортсменов. Ведь в данном случае важно не только правильно физически нагрузить ребенка, но и уметь с ним при этом наладить личные взаимоотношения.

Многие родители жалуются, что их дети много балуются дома. Зачастую это происходит просто от переизбытка энергии в маленьком организме. В этом случае физическое воспитание детей в кружках и секциях решает проблему сброса лишней энергии у малыша. Исходя из этого принципа, очень важно найти баланс между физической нагрузкой, питанием и отдыхом ребенка. Все эти три компонента должны гармонично сочетаться, иначе малейший дисбаланс может привести к тяжелым физическим или психологическим последствиям для ребенка. Иначе говоря, в основу угла необходимо поставить старый добрый режим. Особенно это касается детей школьного возраста, когда в придачу ко всем нагрузкам добавляется еще и учеба.

Режим дня ребенка не имеет универсальной формулы. Он зависит от возраста детей, условий в семье, даже от того, к какому типу (сова или жаворонок) относится ваш ребенок. Режим дня должен включать в себя время отдыха (сон), периоды приема пищи, время на интеллектуальные и физические нагрузки (учеба и спорт) и личное время ребенка. Мы советуем вам следующее время сна для ваших детей: до семи лет – 12 часов, 8—10 лет—11 часов, 11—12 лет — 10 часов, 13—16 лет — 9 часов, 17—18 лет — 8-8,5 часов. Такое время отдыха должно хватить вашему ребенку для восстановления сил после напряженного дня. Желательно приучить детей вставать в одно и то же время. Проветривание комнаты перед сном сделает сон вашего ребенка более крепким и здоровым.

Питание ребенка должно быть сбалансированным и здоровым. Врачи рекомендуют пятиразовое питание: 7.30-8.00 — завтрак, 10.00-10.30 — второй завтрак в школе, 13.30-14.00 — обед, 16.00-16.30 — полдник, 19.00-20.00 — ужин. Физическое воспитание детей при таком режиме питания не приведет к упадку сил у ребенка.

Утро ребенка должно начинаться с утренней гимнастики. Это поможет ему проснуться и подготовит мышцы ребенка к предстоящему дню. Первое время вам, скорее всего, придется регулярно заставлять ребенка делать гимнастику, но потом он привыкнет и зарядка будет ему только в радость.

Физическое воспитание детей носит сезонные особенности. Зимой необходимо больше времени уделять катанию на лыжах, коньках и санках, летом очень хорошо заниматься плаванием и всеми подвижными видами спорта. Запомните, чем больше вы покупаете ребенку спортивного инвентаря, тем больше вы его стимулируете для занятия спортом.